อาการปวดบริเวณเอวอาจมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไป รวมทั้งเกิดขึ้นเป็นระยะๆ หรือสังเกตได้อย่างต่อเนื่อง
บ่อยครั้งที่บุคคลสูญเสียความสามารถในการทำงานไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เต็มที่และบางครั้งถึงกับนอนหลับคุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องดำเนินการอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวดที่บ้านอย่างรวดเร็ว โดยที่ไม่เสี่ยงต่ออันตรายต่อสุขภาพ
ปวดหลังส่วนล่าง - วิธีการรักษาที่บ้าน?
ที่บ้านสามารถจัดการกับอาการปวดหลังส่วนล่างได้หาก:
- อาการปวดไม่ได้มาพร้อมกับอุณหภูมิสูง
- ผู้หญิงคนนั้นไม่ได้ตั้งครรภ์
- ไม่มีเนื้องอกร้ายในร่างกาย
- บุคคลไม่มีโรคติดเชื้อ
บันทึก:ในกรณีเช่นนี้ การรักษาที่บ้านอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
คำแนะนำ:คุณสามารถใช้การบำบัดที่บ้านได้หากแพทย์แนะนำให้ใช้ยา ขั้นตอน และวิธีการรักษาอื่นๆ
ขี้ผึ้งและครีม
ในร้านขายยา คุณสามารถซื้อขี้ผึ้งและครีมต่างๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณเอวได้
บันทึก:มียาอื่นๆ มากมายที่จำหน่ายในร้านขายยาที่ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สิ่งสำคัญ:ไม่ควรใช้ครีมหรือครีมทาบริเวณหลังส่วนล่างโดยไม่มีใบสั่งแพทย์มิฉะนั้นภาวะสุขภาพอาจเสื่อมลงอย่างมาก
กายภาพบำบัดและยิมนาสติก
หลักสูตรการออกกำลังกายช่วยกำจัดความเจ็บปวดในบริเวณเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพต้องขอบคุณบทเรียนการออกกำลังกายบำบัดหรือนักกายกรรมที่ดำเนินการอย่างเหมาะสม คุณสามารถ:
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อเอว
- ลบความตึงเครียด
- ลดอาการปวด.
- เร่งกระบวนการกู้คืน
การออกกำลังกายยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพคือ:
- ค่อยๆยกขางอเข่า
บันทึก:ระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องยืนพิงกำแพง หายใจเข้าลึกๆ และราบรื่น และพยายามยกขาที่งอของคุณขึ้น 30-40 องศา
โยกร่างกายในท่ายืนจำเป็น:
- ยืนบนพื้นแข็ง
- แยกความกว้างของไหล่เท้าออกจากกัน
- ปิดฝ่ามือไว้ด้านหลัง
- ค่อยๆเอนไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง
แบบฝึกหัดกดจำเป็น:
- นอนบนพื้น
- งอเข่าของคุณ
- ฉีกหัวของคุณออกจากพื้น
- จากนั้นพยายามใช้มือแตะเข่า
บันทึก:ยิมนาสติกจะดำเนินการทุก 2 - 3 วันในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในระหว่างบทเรียนและทำทุกอย่างอย่างช้าๆ
โค้งหลังจากตำแหน่งคว่ำที่จำเป็น:
- นอนคว่ำหน้า;
- คว้าข้อเท้าด้วยมือของคุณ
- ค่อยๆ งอหลังของคุณเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
ปอดจำเป็น:
- วางมือบนเอวของคุณ
- ก้าวเท้าขวาให้กว้างที่สุดแล้วนั่งบนเข่าข้างหนึ่ง
- หลังจากทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าซ้าย
ดึงเข่าขึ้นจำเป็น:
- นอนราบบนพื้นแข็ง
- งอเข่าแล้วดึงไปที่หน้าอก
- จับขาของคุณด้วยมือของคุณ
บันทึก:ในตำแหน่งนี้คุณต้องค้างไว้ 10 - 15 วินาทีจากนั้นให้อยู่ในตำแหน่งแนวนอนและหลังจาก 8 วินาทีให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำ
สิ่งสำคัญ:ควรทำกายภาพบำบัดสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
นวด
ด้วยความเจ็บปวดในบริเวณเอวหลักสูตรการนวดจะช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพการบำบัดนี้ส่งผลให้:
- เพิ่มความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจน
- การทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ
- การเร่งการเผาผลาญ
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ;
- บรรเทาอาการปวด.
การนวดเอวที่บ้านดำเนินการในหลายขั้นตอน:
- เตรียมความพร้อมเตรียมพื้นผิวที่เป็นของแข็งวางแผ่นสะอาดไว้ควรทำการนวดบนเตียงนวดแบบพิเศษ
- อุ่นเครื่อง. ในขั้นตอนนี้การเคลื่อนไหวลูบไล้อย่างราบรื่นของบริเวณเอวจะทำให้ร่างกายส่วนนี้อุ่นขึ้น
- ขั้นพื้นฐาน. ประกอบด้วยการทำท่านวดขั้นพื้นฐานโดยพื้นฐานแล้วด้วยอาการปวดจะแสดงการสลับการกดด้วยการแตะเบา ๆ
- สุดท้าย. ในขั้นตอนสุดท้าย บริเวณเอวถูกลูบด้วยฝ่ามือ จากนั้นบุคคลนั้นจะอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งและแต่งกาย
สิ่งสำคัญ:แนะนำให้นวดโดยหมอนวดมืออาชีพในกรณีนี้จะไม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและกล้ามเนื้อหลัง
ห้องอาบน้ำบำบัด
เมื่อมีอาการปวดเอว โดยเฉพาะการดึงหรือปวด การอาบน้ำบำบัดช่วยได้เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใส่ผงมัสตาร์ด (10 กรัม) และยาต้มมินต์ (200 มิลลิลิตร) ลงในอ่างน้ำร้อน
บันทึก:ขอแนะนำให้นอนในอ่างในสภาพที่ผ่อนคลายเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีคุณสามารถทำซ้ำการรักษานี้วันเว้นวันจนกว่าอาการปวดจะหายไป
บีบอัด
การประคบที่หลังส่วนล่างช่วยลดการอักเสบและลดความตึงเครียดในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ใส่มะรุมสับละเอียดและครีมเปรี้ยวลงในที่ที่รบกวน (อัตราส่วน 1: 1)หลังจากนั้นควรวางผ้าสะอาดไว้ด้านบนขององค์ประกอบดังกล่าวและควรพันผ้าพันคอทำด้วยผ้าขนสัตว์ไว้รอบหลังส่วนล่าง
บันทึก:ขอแนะนำให้ประคบมะรุมด้วยครีมเปรี้ยวเป็นเวลา 45 - 50 นาทีแล้วจึงนำออกเพื่อลดอาการปวดควรใช้การรักษาดังกล่าวทุกเย็น แต่ไม่เกิน 7-8 วันติดต่อกัน
คำแนะนำ:ถ้าหลังจากใช้วิธีการรักษานี้แล้วรู้สึกแสบร้อนบนผิวหนังแล้วขั้นตอนจะต้องเสร็จสิ้น
ถูตรงจุดที่เจ็บ
ควรถูหลังส่วนล่างก่อนนอน และใช้ทิงเจอร์พิเศษ เช่น แอลกอฮอล์
เพื่อให้คุณต้องการ:
- ผสมรากหญ้าเจ้าชู้และยูคาลิปตัส 5 กรัม
- เทวอดก้า 100 มิลลิลิตร
- ทิ้งทุกอย่างไว้ใต้ฝาปิดเป็นเวลาหนึ่งวันแล้วจึงคลายเครียด
ต้องใช้สีที่ได้ในการถูบริเวณเอวแล้วผูกผ้าพันคอทำด้วยผ้าขนสัตว์การถูสามารถทำได้วันเว้นวันจนกว่าอาการปวดจะหายไป
คำแนะนำ:ขอแนะนำว่าอย่าถอดผ้าพันคอจนถึงเช้า
การบำบัดด้วยความร้อน
ด้วยความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างตลอดจนการดึงหรือปวดอย่างรุนแรง การบำบัดด้วยความร้อนช่วยได้
สำหรับการรักษานี้คุณต้อง:
- ใช้ทรายทะเลและอุ่นในเตาอบหรือในกระทะแห้งหากไม่มีทรายทะเลคุณสามารถใช้เกลือหยาบได้
- ใส่ทรายร้อนลงในถุงผ้าขนสัตว์
- วางถุงที่บรรจุไว้บนหลังส่วนล่างและเก็บไว้จนเย็นลง
สิ่งสำคัญ:การบำบัดด้วยความร้อนจะดำเนินการในตอนเย็นทุกวันจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการบริหารช่องปาก
ด้วยอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างกะทันหันหรือปวดเมื่อยคุณสามารถใช้การเยียวยาพื้นบ้านต่างๆ
ยาต้มของผักชีฝรั่งที่จำเป็น:
- เทผักชีฝรั่ง 25 กรัมกับน้ำ 350 มิลลิลิตร
- ใส่ไฟและปรุงอาหารเป็นเวลา 7-8 นาที
- หลังจากความเครียดและเย็น
ยาต้มควรดื่มก่อนอาหาร 25 นาทีวันละสองครั้งในปริมาณ 20 มิลลิลิตรต่อครั้งระยะเวลาในการรักษาคือ 8 - 10 วัน
การแช่ตัวต่อตัวต่อจำเป็น:
- เทไต 15 กรัมกับน้ำเดือด 200 มิลลิลิตร
- ปิดฝา;
- ความเครียดหลังจาก 60 นาที
การแช่ที่เตรียมไว้จะต้องดื่มวันละ 4 ครั้งในปริมาณ 20 มิลลิลิตรต่อครั้งระยะเวลาของการรักษาคือ 10 วัน
ทิงเจอร์เปลือกจำเป็น:
- เทวอดก้าหนึ่งลิตรลงในเปลือกซีดาร์ (100 กรัม)
- ปิดฝา;
- ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 30 วัน
ทิงเจอร์ที่เตรียมไว้จะเมาวันละ 3-4 ครั้งโดยควรครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารครั้งละ 25 มิลลิลิตรการบำบัดดังกล่าวใช้เวลา 7-10 วัน
สิ่งสำคัญ:สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างห้ามใช้การเยียวยาชาวบ้านโดยไม่ปรึกษาแพทย์
อาการปวดบริเวณเอวมีสาเหตุหลายประการและยังมีลักษณะและความถี่ในการเกิดขึ้นที่แตกต่างกันอาการและความรู้สึกไม่สบายดังกล่าวสามารถบรรเทาได้ที่บ้านโดยใช้วิธีการรักษาหรือขั้นตอนต่างๆ
สิ่งสำคัญคือการไปพบแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการรักษาใด ๆ และปรึกษากับเขาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ตัวเลือกการรักษาดังกล่าว
สายฟ้าแลบ - เคล็ดลับ:
- หากอาการปวดหลังส่วนล่างเพิ่มขึ้นหรือมีอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นคุณควรไปโรงพยาบาลทันที
- ควรเริ่มการบำบัดที่บ้านหลังจากการตรวจเสร็จสิ้นเท่านั้น
- ระยะเวลาในการรักษาควรกำหนดโดยแพทย์เท่านั้น
- หากเริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายกับพื้นหลังของตัวเลือกการรักษาใด ๆ การบำบัดควรเสร็จสิ้นทันที
- อนุญาตให้รวมตัวเลือกการรักษาหลายอย่างเข้าด้วยกันหากการกระทำดังกล่าวได้รับการอนุมัติจากแพทย์ที่เข้าร่วม